Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya
kembali segar. Namun apa Anda yakin kamar tidur dan pola tidur Anda
sudah sesuai dengan kebutuhan istirahat? Simak tips berikut ini
Waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 7-8 jam. Namun kini waktu
itu tak lagi menjadi patokan. Selama kualitas tidur itu baik, tak peduli
lama atau sebentar,Anda juga bisa kembali fresh keesokan harinya. Ini dia tips nd triknya!
1. Sesungguhnya para peneliti hanya mengenal kamar tidur sebagai dua
fungsi.Yang pertama untuk melakukan aktivitas hub.pasangn suami istri
dan untuk tidur/istirahat. Bila kamar tidur dan kasur Anda telah
digunakan untuk fungsi lain, ini justru akan mengurangi kualitas ruang
istirahat. Jadi jangan sekali-kali menyatukan ruang tidur dengan ruang
kerja atau belajar. Untuk Anda yang masih kos sebaiknya fungsikan
bagian-bagian kecil di kamar dengan sebaik mungkin.Sehingga kasur hanya
dipakai untuk tidur selebihnya lakukan aktivitas lain seperti belajar
atau menonton TV di tempat lain.
2. Hindari ornamen ruang tidur
dengan interior berwarna terang atau ramai.Untuk mengubah jam malam
Anda coba gantungkan jam dinding berlawanan dengan arah pandang.
3. Jika belum bisa tidur juga jangan berlama-lama berbaring di atas
tempat tidur. Lebih baik bangun dan lakukan aktivitas lain. Hindari
tempat tidur sebelum Anda merasa terkantuk.
4. Tetapkan waktu
tidur yang teratur. Jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam
biologis Anda. Walau telat tidur bukan berarti Anda bisa bangun lebih
siang.Awalnya memang sulit namun jika pola itu sudah tertanam dengan
baik pasti bisa dijalani.
5. Tak usah memaksakan diri jika tak
bisa tidur siang. Tidur siang hanya akan memulihkan keletihan sesaat
saja namun akibatnya Anda jadi susah tidur di malam hari. Pola Anda akan
berubah jika hal ini terjadi.*tdur siang mungkin akan lbih brmanfaat
untk orng" yg bekerja pada shift malam bisa d lakukn 1-2jam lamanya.
6. Setelah makan siang hindari
mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung caffein atau zat
stimulan lainnya. Caffein yang terdapat pada kopi atau teh dan zat
stimulan pada soft drink terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.
7. Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok
juga bisa merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat
susah tidur.Minuman beralkohol mungkin saja membuat Anda cepat tidur
tapi ini malah mengakibatkan kerap terbangun di malam hari.
8.
Hindari juga makan besar dua jam sebelum waktu tidur tiba. Ini akan
membuat perut tak enak saat berbaring akibatnya Anda pun susah terlelap.
9. Tenangkan pikiran dan mental Anda.Jangan terlalu banyak memikirkan
masalah ketika menjelang tidur malam. Siapkan diri untuk tidur dan mimpi
indah.
Selamat tidur indah!
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
0 komentar:
Posting Komentar